冬天天气严寒，人们的体能也就随着下降，因此要顺利过冬除了日常生活的运动保健之外，还必须注重饮食保健。尤其是怕冷的人，就要多吃一些能帮助机体御寒的量食物。
冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因、抵抗力降低而引起的、复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。
能御寒的食物有很多，如、、、桂圆、、、、、、牛奶、、等。的人可以吃些排骨汤、炖、糖醋、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。
有些朋友在冬天会手脚冰凉，这时有可能是因为气温太低引起的，可以通过外资的因素，比如说睡前泡脚等来解决;有些朋友的手脚一年四季都很冰冷，这时可能会想要通过食疗的方法来改善手脚冰凉的情况，那么手脚冰凉吃什么，下面给大家推荐5种改善手脚冰凉的食物。 手脚冰凉吃什么 1、海参
脂溢性脱发是脱发的一种，但是属于病理性脱发。脂溢性脱发的发病原因多与日常饮食、生活习惯有很多的关系，因此患者在日常生活中需要控制饮食才能够缓解病情，那么脂溢性脱发吃什么食物最好呢? 脂溢性脱发吃什么食物 1、海产品 如果患者有脂溢性脱发，那么可以多食用海产品，
肠胃有问题的时候，比如容易消化不良、拉肚子或便秘，才会意识到有一副好肠胃是多么重要，因为肠胃不舒服，吃什么都没胃口，营养跟不上，工作也没有精力。对于胃不好的人来说，除了必须坚持运动外，还要注意饮食调理。那么吃什么最养胃修复胃呢 一、饮食如何修复胃黏膜 胃内有一层胃黏膜
立冬是冬天的第一个节气，处于秋冬交接的关键点。冬天最突出的气候特点就是寒冷，但也是进补养生的时机。那么立冬吃什么补身体呢，在巩固秋季养生的效果基础上，可以适当多吃御寒暖身的食物，以应对越来越寒冷的天气。 一、多吃豆制品 豆类及其制品是补脾益胃的最佳食材，尤其适合脾胃虚弱的人，在
很多食物搭配不当可能会影响其营养吸收，甚者可能中毒；但如果搭配合理，不仅营养互补，其相辅相成的作用还会为您带来健康。下面几种搭配可称得上是“黄金搭档”。：把它们放在一起同煮，食后能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能够改善血液循环，促进新陈代谢，其中亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防止衰老；含有
