经常熬夜的人容易有阴虚的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖。25克、1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后、四肢者服用。
（2）煲瘦肉。（去芯）20克，20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后、、心烦、等症者食用。
（3）炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用制成的）250克，洗净切块，生鱼（）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除等功效。适用于熬夜后、颈部者服食。
（5）煲瘦肉。用10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、、及眼红者服用。