少弱畸形性精子症是男性不育的常见因素，对于想要备孕的男性来说，关注精子质量是一个很重要的方面。那么男士备孕如何提高精子质量呢?下面介绍3个提高精子的方法。
男士备孕如何提高精子质量
1、治疗泌尿生殖系统的疾病
对于精子质量较差的男性来说，有很多方法可以进行改善，但前提是没有器质性的病变。如果有前列腺、睾丸、附睾等生殖器官的病变，那么一般方法是没有什么效果的，必须先把疾病治疗好。
2、饮食管理
首先在饮食方面，适当补充叶酸，多吃富含优质蛋白、维生素、锌、硒等营养物质的食物，有助于促进精子的合成，改善精子质量，比如生蚝、牡蛎、海参、虾仁等海鲜，还有海带、蘑菇、木耳、黑豆、桑葚、枸杞、山药、胡萝卜、西蓝花、韭菜等蔬菜水果。
像西红柿、南瓜子、黑枸杞、蜂花粉等食物不仅有益于改善精子质量，还能对前列腺健康以及男性性功能起到不错的促进作用。当然，仅靠某种食物，作用肯定不明显。在整体的饮食结构上，还要多吃蔬菜水果，避免烟酒、油腻、辛辣刺激等不健康的食物。
3、运动
除了饮食之外，运动是提升精子活力最有效最便捷的方法。你可以看到，坚持运动的男性不仅身体素质好、性功能比较强，他的生殖系统、精子质量等方面都是要远超久坐不动的男性。
4、纠正影响精子质量的不良因素
很多不良的生活习惯会影响精子质量，比如穿紧身裤、不勤换内衣裤、熬夜、喝可乐、饮酒、久坐不动、憋尿、泡温泉、蒸桑拿等。在平时的生活中，一定要予以去除。
结语：男士备孕如何提高精子质量，对于单纯的精子活力不足，可以通过食疗、运动、理疗、生活管理、保健品等多种方法来提高精子活力，增加精子数量。
