粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不容易被消化，并且能够让人体有较强的饱腹感，减少人体对高脂肪、高热量食物的摄入，那么减脂吃什么粗粮好呢?
1、黄瓜糙米饭
食材：黄瓜，糙米，鸡汤
做法：先将糙米用电饭锅煮成糙米饭，然后将黄瓜切成丁和糙米一起放入锅中翻炒，最后加入调味品以及少许鸡汤，一起炒匀即可。
功效：黄瓜糙米饭能够调节体内的新陈代谢，降低血糖含量，还可以改善便秘。
2、绿豆芡实薏米粥
食材：绿豆，芡实，薏米
做法：先将绿豆、芡实和薏米放入水中浸泡2个小时，之后将绿豆、芡实和薏米放入锅中煮熟即可。
功效：绿豆芡实薏米粥有利水消肿、扩张血管和降低血糖的作用，减肥的朋友食用有很好的减肥效果。
3、燕麦酸奶粥
食材：燕麦、酸奶、新鲜蓝莓
做法：先将燕麦煮成浓稠的燕麦粥，盛入碗中，之后加入纯酸奶和新鲜蓝莓，拌匀即可。
功效：燕麦酸奶粥中的营养物质丰富，能够促进消化吸收，将胆固醇排出体外，还能够增强饱腹感，控制食欲。
结语：减脂吃什么粗粮，如果想要减脂，那么可以尝试一下以上食谱。除了饮食，减肥的朋友在生活中还要多加锻炼，这样才能够起到减肥的作用。
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