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核桃的最佳补脑食谱,核桃怎么吃最补脑

核桃是一种日常生活中十分常见的坚果,对人体具有很强的滋补作用,其中还含有大量的磷脂、不饱和脂肪酸、叶酸等物质,可以起到补脑的作用,那么核桃怎么吃最补脑呢?

核桃怎么吃最补脑

1、花生核桃米浆

核桃的最佳补脑食谱,核桃怎么吃最补脑

材料:花生、核桃、大米

做法:花生、核桃、大米洗净去皮后放入料理机中搅打成米浆即可。

功效:花生核桃米浆能够为大脑补充丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、亚油酸、叶酸等物质,保护心脑血管健康,促进和参与大脑神经递质乙酰胆碱的合成,起到补脑的作用。

2、红枣核桃小米粥

核桃的最佳补脑食谱,核桃怎么吃最补脑

材料:红枣、核桃仁、小米

做法:红枣、核桃仁洗净后与小米一同炖煮至软烂即可。

功效:红枣核桃小米粥不仅能够健脾开胃、养血补血,还有益智健脑的作用,可以促进人体血液循环和新陈代谢,促进脑细胞的修复和再生。

3、核桃黑芝麻糊

核桃的最佳补脑食谱,核桃怎么吃最补脑

材料:核桃、黑芝麻

做法:核桃洗净去壳,与黑芝麻一同放入料理机中打成粉末,冲入适量开水即可。

功效:核桃黑芝麻糊具有乌发明目、健脾开胃、益智健脑的功效,不仅能为人体提供丰富的不饱和脂肪酸,保护心脑血管健康,还含有大量的营养物质,有益于人体健康。

结语:核桃怎么吃最补脑呢?核桃可以与其它滋补作用比较强大的食物一同制成花生核桃米浆、红枣核桃小米粥、核桃黑芝麻糊来食用,从而充分发挥其健脑补脑的功效。

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