免疫力是保护人体健康的重要屏障，它能抵挡外界病毒、细菌对机体的侵害，那么要怎么样增强免疫力呢?增强免疫力运动方法有哪些呢?下面就简单为大家介绍几种运动方法。
怎样增强免疫力
1、跑步
跑步是一种很常见的运动方式，日常养成运动锻炼习惯，可有效促进全身血液循环，提升机体心肺功能，有效增强机体免疫力，而且可促进机体脂肪消耗，有效预防以及减轻长胖的风险，在很大程度上可起到减肥瘦身的效果。
2、跳绳
跳绳是一项很简便的运动方式，对运动场地以及运动时间都没有很大要求。跳绳在短时间内就可提高心率，且能保持高效的能量消耗，增加机体肌肉含量，从而达到增强免疫力的作用，但跳绳在降落过程中，会使膝盖的压力过大，所以体重过于肥胖，或存在关节疼痛的人群要尽量避免跳绳。
3、游泳
游泳是增强抵抗力最好的方法，它不仅可以有效增强心肺功能，而且由于水具有一定浮力，可最大程度减少运动对身体关节的损害。但对于抵抗力低下的人群来说，建议选择恒温的室内游泳馆，以免受寒着凉，同时要一定要有专业人员的陪同，避免发生意外。
结语：怎样增强免疫力?增强免疫力的运动方法有很多，如跑步、跳绳、游泳，但在运动的同时要注意饮食搭配，如可多吃富含蛋白质或钙质的食物，以保证影响的摄入。
