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三种孕妇补钙食谱,孕妇多吃什么补钙好

钙是孕妇们最需要补充的微量元素之一。胎儿的骨骼吸收完全依靠孕妇,如果孕妇在怀孕期间没有补充充足的钙,就会导致胎儿出现缺钙的现象。通过食物来补充钙元素是最安全的方法,那么孕妇多吃什么补钙好呢?

孕妇多吃什么补钙好

1、虾米炒菠菜

三种孕妇补钙食谱,孕妇多吃什么补钙好

食材:菠菜400克,虾米10克

做法:先将菠菜和虾米处理好,然后在锅中加入植物油,等油热后加入葱和虾米炒,等虾米变红之后放入菠菜,最后翻炒至两者熟透加入食盐调味即可。

功效:虾米炒菠菜中的蛋白质和钙含量非常高,所以能够很好地为孕妇补充钙元素。

2、麦片牛奶

三种孕妇补钙食谱,孕妇多吃什么补钙好

食材:麦片50克,牛奶200毫升

做法:先将麦片放入杯子中加入开水焖泡5分钟,之后倒掉开水加入热牛奶即可。孕妇可以根据自己的口味在牛奶上加入黑芝麻碎。

功效:麦片和牛奶中的含钙量都很丰富,所以麦片牛奶能够起到很好的补钙作用。麦片牛奶能够作为早餐,还可以配上一些含钙量高的食物一起食用。

3、鸭血豆腐汤

三种孕妇补钙食谱,孕妇多吃什么补钙好

食材:鸭血50克,豆腐100克

做法:先将豆腐和鸭血切成块,一起放入清水中,水煮沸后改为小火煮10分钟,加入几颗小青菜,然后放适量调味料和葱花,即可食用。

功效:豆腐作为豆制品有很好的补钙的作用,而鸭血能够为孕妇补铁。

结语:孕妇多吃什么补钙好,孕妇在平时可以多做以上食谱来进行补钙,麦片牛奶作为早餐,可以每天饮用。

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