当前位置:第一药 > 养生知识 > 正文

瘦肉一天吃多少最合适,瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高

随着生活节奏的加快,胆固醇摄入过多已经成为了引起高血压、高血脂等疾病的重要原因之一。减少胆固醇的摄入量成为了当务之急。很多人认为瘦肉和鸡蛋都属于低胆固醇食物,俺么瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高呢?

一、瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高

瘦肉一天吃多少最合适,瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高

一般来说,每100克瘦肉中仅含有77单位的胆固醇,而每100克鸡蛋中则含有250到500个单位的胆固醇,这样对比看来,鸡蛋的胆固醇是高于瘦肉的。但鸡蛋中的胆固醇多集中在蛋黄中,蛋清之中的胆固醇含量相对较低,需要补充蛋白质的高胆固醇血症患者也是可以适量摄入蛋清的。

二、瘦肉一天吃多少最合适

瘦肉一天吃多少最合适,瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高

中国营养学会推荐健康成年人每日摄入胆固醇不得超过300毫克,每100克猪肉中就含有77个毫克的胆固醇,而人体每日摄入的食物不止瘦肉一种,其它食物中多少也会含有一定量的胆固醇,因此,建议健康成年人每日摄入100克左右的瘦肉即可。

三、鸡蛋一天吃多少最合适

对于普通的成年人来说,一天食用1到2个鸡蛋即可满足人体对蛋白质的需求,还能够高效利用鸡蛋中的钙、磷、铁、硒、锌等微量元素和矿物质,是比较合适的。但对于高脂血症的人群而言,蛋黄中的胆固醇含量相对较高,应该适量减少蛋黄的摄入,或者每天单独吃一个鸡蛋的蛋白来满足人体对于蛋白质的需求。

结语:瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高呢?一般来说,每100克瘦肉中仅含有77单位的胆固醇,而每100克鸡蛋中则含有250到500个单位的胆固醇,这样对比看来,鸡蛋的胆固醇是高于瘦肉的。鸡蛋的胆固醇主要集中在蛋黄中,蛋清中的胆固醇含量是相对较低的。

相关推荐

鸡蛋黄一天能吃几个,鸡蛋黄的营养价值

鸡蛋黄一天能吃几个,鸡蛋黄的营养价值

众所周知的是鸡蛋的营养是很丰富的,而且也不能过度进食,但鸡蛋黄的营养价值怎么样?鸡蛋黄一天能吃几个呢? 1、鸡蛋黄的营养价值 准确来说,鸡蛋蛋白的主要营养是蛋白质,而整个鸡蛋的主要营养集中于鸡蛋黄中。鸡蛋黄含有丰富的橄榄油、卵磷脂。橄榄油也就是油脂,它对心脏是有一定好

酸奶和鸡蛋炒饭能一起吃吗,鸡蛋与酸奶可以一起吃吗

酸奶和鸡蛋炒饭能一起吃吗,鸡蛋与酸奶可以一起吃吗

酸奶和鸡蛋都是日常生活中比较常见的饮品和食物,这两样东西都含有吩咐的蛋白质、氨基酸和多种维生素,这时很多人就会问:鸡蛋和酸奶可以一起吃吗,这两种东西一起食用会不会发生不良反应,下面我们一起来了解一下。 1、鸡蛋与酸奶可以一起吃吗 其实鸡蛋和酸奶是可以一起吃的,这两种东

女性早上吃鸡蛋的好处,鸡蛋的功效与作用

女性早上吃鸡蛋的好处,鸡蛋的功效与作用

鸡蛋是我们日常生活中非常常见的食物之一,鸡蛋的做法有很多,不仅味道好,而且也营养丰富。很多人都喜欢吃鸡蛋,比如爱美的女性朋友。那么鸡蛋的功效与作用具体有什么呢,让我们一起来看看吧。 1、鸡蛋的功效与作用 鸡蛋中含有丰富的营养物质,比如蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需

冠心病患者佳肴――小野蒜炒鸡蛋

小野蒜是一种分布甚广的野菜,山西晋中寿阳一带叫此名;而出了山海关就叫小根蒜。秧极似蒜m,而根部很像独头蒜。东北三省民众喜食,吃法首推小野蒜炒;还可当馅包饺子、包子;凉拌,直接蘸酱吃更为方便。东北许多餐馆都有这道菜。为满足食客需求,大棚栽植,四季都有鲜货供应。小野蒜中药名,出自《神农本草经》。为科多年

水煮蛋一天可以吃几个,一天吃几个鸡蛋好

水煮蛋一天可以吃几个,一天吃几个鸡蛋好

鸡蛋可以说是日常生活中最常见、最物美价廉的滋补食品之一,它不仅营养丰富,还适宜于各种各样的烹饪方法。鸡蛋虽好,但过度食用想必也会带来负面的效果,那么一天吃几个鸡蛋好呢? 一、一天吃几个鸡蛋好 1、普通人一天吃几个鸡蛋好 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸

  • 发布于 2023-03-19 08:16:57

中药大全

最新发布中医中药网站

点赞最多

朱良春-国医大师

朱良春,男,生于1917年8月,江苏镇江市人。经验颇丰,名驰南北,蜚声海外。早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师。继学于苏州国医专科学校,并于1938年毕业于上海中国医学院,师从章次公先生,深得其传,从医

倪海厦个人介绍

倪海厦个人资料及简介倪海厦院长1954年生于台北,祖籍浙江瑞安,毕业于东吴大学政治系。曾任美国汉唐中医学院院长与加州中医药大学博士指导教授。倪海厦医师毕生致力于传承与发扬中医经方,运用网页诊疗日志与文

张学文-首届国医大师

张学文,男,生于1935年10月,陕西汉中人,汉族。出生于中医世家,教授、主任医师,博士研究生导师、首届国医大师、中医急症高手。陕西中医药大学名誉校长,首批全国老中医药专家学术经验继承指导老师,国务院

林巧稚简介

林巧稚(1901年12月23日-1983年4月22日),福建厦门人,医学家。她在胎儿宫内呼吸、女性盆腔疾病、妇科肿瘤、新生儿溶血症等方面的研究做出了贡献,是中国妇产科学的主要开拓者、奠基人之一。林巧稚

熊继柏-国医大师

熊继柏, 男,1942年出生,湖南石门县人。国医大师,国家级名中医,广州中医药大学博士生导师,香港浸会大学荣誉教授、湖南中医药大学教授,研究生导师,湖南中医药大学第一附属医院特聘中医学术顾问。中医临床

郭生白生化汤配方

郭生白出身于中医名医世家,是第四代传人,从事中医临床60余年,通读中医经典著作,极为重视中医辨证论治,功底深厚,医术精湛,临床疗效卓著,颇得世人赞誉。郭老博采众家之长,勤求古训,潜心研究,结合多年临床

石学敏-著名中医针灸学专家

石学敏创立的“醒脑开窍”针刺法治疗中风病取得显著疗效,相关研究获国家科技进步三等奖。创建的针灸科床位600张,日均门诊量2000余人次,治疗病种100余种。在全国建48个临床分中心,培养师承人员30余

王琦-中国工程院院士国医大师王琦教授个人资料

王琦中医学家,中国工程院院士,北京中医药大学终身教授、主任医师、研究员、博士生导师 ,北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院院长。第二批全国名老中医药专家,第二届国医大师。王琦个人资料王琦, 是江苏

路志正国医大师

路志正毕生从事风湿病、心肺疾病、中医疑难病临床科研教学工作,另擅长脾胃病、代谢性疾病、风湿病、心脑血管病、呼吸系疾病、心身疾病、眩晕、不寐、萎缩性胃炎、干燥症、白塞氏病、胸痹、痛风、糖尿病等诊治。路志

陈彤云国医大师

    她应用脏腑辨证理论治疗损美性皮肤病,辨证与辨病结合,倡导中西医结合,继承和创新,改进剂型。完善痤疮病多以“热邪致病”的理论体系;提出黄褐斑“斑皆瘀也,有斑必有瘀,久病必瘀,