腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
日常生活中，如何将食物合理搭配，才能起到营养最大化的作用？
腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种谷类一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
与椒也是不错的搭配，青椒维生素C含量很高，有利人体对中铁的吸收。可在午饭时准备这道菜，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。
要和肉一起炖，胡中素是人体容易缺少的营养元素，也是一种脂溶性营养元素，肉中脂肪可促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜营养全面，可常食。
和鱼是最佳搭档，鱼中含有的维生素D可以将人体对中钙的吸收率提高20几倍，给发育成长期的孩子多吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择；豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。而且这两种食物价格便宜，营养充足，非常适合家庭的餐桌。
由于分娩过程中消耗过多的精力和体力，产妇往往会出现虚脱的现象，这时家里人往往对炖鸽子汤给产妇喝，来帮助产妇恢复身体，那么产后炖鸽子汤放什么最营养呢?鸽子汤的最佳搭配有哪些呢? 产后炖鸽子汤放什么最营养 1、放桂圆、枸杞 鸽子汤本身就有滋补的效果，而桂圆、枸杞也
现代的上班一族远没有意识到早餐的重要性，要么不吃，要么在路边摊或早餐店随便打发一下。这样会留下很多隐患，比如营养不良、胃肠道疾病、胆囊疾病和肥胖等。其实也有很多适合懒人的营养早餐。接下来就教你1分钟搞定的营养早餐。 适合懒人的营养早餐 早餐的必须有合理的糖类、脂肪和蛋
鸭肉是一种低脂高蛋白的肉类，具有滋阴补虚、清虚热、补血养心等多种功效。吃鸭肉既能补充蛋白质，又不会摄入过多的脂肪。而鸭肉汤也是一种美味的汤水，兼具不错的养生功效。那么鸭子怎么炖汤好喝又营养呢? 鸭子怎么炖汤好喝又营养 1、茶树菇胡萝卜老鸭汤 食材：干茶树菇一把
菠萝也被称为凤梨，具有不错的营养价值。我们日常吃菠萝的时候，都是用盐水泡过之后生吃，但这样难免会比较单调。其实菠萝的吃法可谓多种多样，那么菠萝怎么吃营养比较好呢? 菠萝怎么吃 1、菠萝土豆瘦肉汤 食材：菠萝200克，猪瘦肉200克，土豆1个，生姜2片，食盐少许
鸡是餐桌上很常见的一道美食，它有很多种烹饪方法，如可用来红烧、煎烤、煲汤等。但对于孕妇来说，用鸡肉煲汤是最有营养价值的，那么怀孕喝什么鸡汤最有营养呢?鸡汤怎么炖合适孕妇喝呢? 1、怀孕喝什么鸡汤最有营养 鸡是比较常见的一种高蛋白质、低脂肪的禽类，对于孕妇来说，若想要用
