腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
日常生活中，如何将食物合理搭配，才能起到营养最大化的作用？
腊八粥就是“杂粮粥”，各种杂粮营养相辅相成，多种谷类一起小火熬粥，对消化功能弱的老年人有好处。不但省钱，还很营养。
与椒也是不错的搭配，青椒维生素C含量很高，有利人体对中铁的吸收。可在午饭时准备这道菜，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。
要和肉一起炖，胡中素是人体容易缺少的营养元素，也是一种脂溶性营养元素，肉中脂肪可促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜营养全面，可常食。
和鱼是最佳搭档，鱼中含有的维生素D可以将人体对中钙的吸收率提高20几倍，给发育成长期的孩子多吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择；豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。而且这两种食物价格便宜，营养充足，非常适合家庭的餐桌。
鸭蛋是很多人都喜欢的一种食物，最常见是就是超市中卖的咸鸭蛋。鸭蛋除了做成咸鸭蛋，其实还有各种各样的吃法，有些吃货朋友就会提问，鸭蛋怎么吃最有营养，接下来给大家介绍三种鸭蛋的最佳做法。 鸭蛋怎么吃最有营养 1、鸭蛋炖豆腐 食材：豆腐300克，鸭蛋200克
莲藕是一种口感脆甜的蔬菜，还具有清热生津、止血凉血的功效，莲藕能够生食，也可以制成菜肴食用，那么莲藕怎么做好吃又营养呢?下面就为大家简单介绍5种健康的清炖莲藕汤。 莲藕怎么做好吃又营养 1.莲藕排骨汤 功效：清热解毒、健脾护肝。 原料：新鲜莲藕200克
哺乳期是女性身体的特殊时期，哺乳期的女性刚刚经历过生产，身体还没有完全恢复到产前的健康状态，消化吸收能力也会有所下降，清淡可口、容易消化的粥类食品是非常适合该时期女性食用的，那么哺乳期喝什么粥最有营养呢? 哺乳期喝什么粥最有营养 1、生滚鲫鱼粥 材料：鲫鱼半条、大米10
稻谷和麦子是由外壳、糠层、胚乳和胚芽等成分构成的。那么全谷在经过加工时，只是简单地去掉了外壳，并没有破坏其它的成分。而精白米面等细粮不仅去掉了外壳，还去掉了糠层、胚芽等成分，只保留了胚乳。相对于全谷来说，精白米面的纤维素、维生素以及矿物质的含量是大大降低的。 长期吃精白米面对于健康
千张是的一种，它营养丰富，铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量最高，儿童食用能促进身体和智力的发展。这一道有肉、有菜、有豆制品的小串很诱人。一、蔬香千张卷肉串主料：千张2张，糜100克，1根，圣女果10颗。调料：料酒、盐、白粉等。做法：1、将糜用料酒、葱姜、盐、白粉等拌匀成馅；2、用千张卷起肉馅，入
