现代人总是长期处于空调房中，缺乏适当的运动锻炼，出现阳虚情况的人群越来越多，严重时甚至影响到人们的正常工作和生活。那么阳虚怎么调理最佳，阳虚一般多久能补过来呢?
一、阳虚怎么调理最佳
1.饮食调节
阳虚体质者常出现腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道症状，因此要注意饮食方面的调节，多吃清淡、易消化的温中益气食物，通过饮食补益阳气，缓解体内阳气不足的情况，促进身体达到内平衡状态。常见的温中益气食物包括牛肉、羊肉、韭菜、大枣、核桃等。
2.规律作息
中医认为夜间外界阴气旺盛，因此，阳虚的人群更应该及早入睡，温养阳气，不要熬夜。规律的作息也能够促进机体各项功能的正常运行，对于增强体质、养蓄精神都有很重要的意义。
3.运动锻炼
强度和类型适宜的运动锻炼能够增强体质、提高免疫力，对于改善阳虚的情况具有良好的作用。阳虚体质的人群易疲劳乏力，因此，可以选择较为舒缓、平和的运动项目，比如太极拳、慢跑、瑜伽等，能够在保证运动强度的基础上避免导致身体过度劳累。
4.调节情绪
情绪也会影响体内阴阳平衡，阳虚体质者常感到情绪低落、疲惫少言，此时应该及时调节情绪，放松心情，不要长期处于压抑、郁闷的状态中，以免加重阳虚的情况，对身体造成不良影响。
5.科学理疗
阳虚体质的人群可以选择进行艾灸、桑拿等理疗，帮助身体逐渐达到内平衡的状态。但也要注意理疗的频率和时长，以免对身体造成损伤。
6.药物调理
温中益气的中药对于滋补阳气具有不错的功效，阳虚体质的人群可以在医生的指导下适当服用此类药物，调理阳气不足的情况，配合其它生活方式的改变，更快地促进身体达到阴阳平衡的状态。
二、阳虚一般多久能补过来
阳虚体质者具体多长时间能够调理到正常水平，需要根据个人体质和阳虚严重程度不同来决定。程度较轻的阳虚通过坚持运动、饮食调理、药物调理等，可能在一到两个月左右就能够基本恢复健康。
而程度较严重的阳虚则可能需要在进行调理的同时，对阳虚导致的器质性病变进行治疗，坚持调理通常能够有效缓解阳虚导致的各种疾患，较大程度提高患者的生活质量，但病程相对较长，完全康复可能需要几个月甚至几年不等。
结语：阳虚怎么调理最佳，还是要从饮食、作息、运动、情绪等几个方面入手，配合科学的理疗和适当的药物来进行调理。阳虚体质调理到正常水平的时间与个人的情况和阳虚严重程度等都有一定的关系，病程可能由一个月到几年不等。
