有助于防晒的食物：坚果，，番茄，。另外一些感光蔬菜，如、、等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。研究显示，柠檬能降底发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
此外，一些感光蔬菜，如白、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
高血压与高盐饮食有着很大的关系。在我国大多数地区，每人每天的平均食盐摄入量都超过了10克以上，这要远超健康饮食的标准，很容易诱发高血压。那么每人每天食盐摄入量是多少呢? 1、每人每天食盐摄入量 我们需要的盐分其实比想象中更低，世界卫生组织对食盐的每人每天推荐量小于5克
无论是何种口味的巧克力，都属于量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。有些食物组合不当，就马上变成毁容食物。+ 切成小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被食用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一
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人的身体在一生中随时会受到癌细胞的侵袭，那么提高身体的抗癌能力就是很重要的事情，抗癌最主要的就是要增加体内的抗癌成分，那么吃什么抗癌防癌最好，接下来给大家推荐五种抗癌防癌的食物。 吃什么抗癌防癌最好 1、芦笋 芦笋中有一种物质叫芦丁，是很重要的抗癌成分，芦笋中芦丁的含量
