有助于防晒的食物：坚果，，番茄，。另外一些感光蔬菜，如、、等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。研究显示，柠檬能降底发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
此外，一些感光蔬菜，如白、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
从中医的角度来看，“苦入心”，有些上火疾病盖源于“”，如心火炽盛常表现为心烦、、口渴、、尿黄等；若心火上升可出现面红、齿龈肿痛等症状。中医认为苦味食品可入心经而降泄心火。喜甜厌苦是人的本性，尽管苦味有时对健康有益，但小孩可不谙此道，你给他吃苦，他会大哭。奇怪的是，人到了成年，却会发展成一种令人费解的
锌能够增强人体免疫力、促进伤口痊愈、增进食欲、促进人体生长发育。缺锌会导致人体出现一系列的不适症状，需要在日常饮食方面进行调理。那么含锌高的食物有哪些呢? 含锌高的食物有哪些 1、瘦牛肉 瘦牛肉中的锌含量是比较高的，缺锌的人群往往会出现食欲不振、疲乏无力等表现
现代人生活压力大、生活节奏快，经常会出现记忆力减退、健忘、失眠等一系列不适的情况，可以在日常生活中通过改善饮食结构来进行调理，那么吃什么提高记忆力效果比较好呢? 吃什么提高记忆力 1、鸡蛋 鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，还含有丰富的卵磷脂，能够促
生活节奏的逐渐加快，日常生活中经常会出现用脑过度的情况，尤其是需要高强度学习的青少年和年龄逐渐增大的老人，都非常需要通过饮食来补脑益智，增强记忆力。那么吃什么补脑子增强记忆力最快呢? 吃什么补脑子增强记忆力最快 1、葵花籽 葵花籽中含有丰富的亚油酸、维生素E以及脑补发育
女性在更年期时常出现心悸、失眠等症状，中医认为这是心肾阴虚的表现，那么更年期失眠应该如何调理呢，下面就为大家介绍女性更年期失眠的饮食调理方法。 更年期失眠如何调理 1、养心安神的食物 更年期失眠时可以服用养心安神的食物来进行调理，比如龙眼红枣汤，取适量龙眼洗净
