大家都知道养胃要多喝粥，因为粥比较容易消化，可以减轻消化负担。但是只喝大米粥就可以养胃吗，这显然是不现实的。喝粥来养生也是有讲究的，比如很多人喜欢在粥里放盐和糖，这就会影响到养胃的效果。那么如何养脾胃最有效的粥究竟有哪些呢。
一、养脾胃最有效的粥
由于粥是一种比较容易消化的食物，因此通常被视为养脾胃的最佳选择。想要让粥达到最佳的健脾养胃功效，必须要注意以下几点。第一是粥要熬得清淡温润，不要加糖、盐等调味料，也不要吃冷粥和剩粥，都没有养生的效果;第二是粥适合早餐和晚餐食用，早餐喝粥可补充水分、滋润肠胃，晚餐喝粥则可以减轻肠胃负担;第三是养脾胃的粥最好用梗米、糯米、小米、薏米和黑米来熬制，可以根据不同目的来选择，比如小米有较好的养胃消食功效，糯米有较好的暖胃功效，黑米有较好的开胃功效。
二、3款最靠谱的养胃粥
1、小米南瓜粥
小米南瓜粥是大众公认的养胃粥，这个确实是有道理的。小米是健脾和胃的经典食材，常用于调理脾胃虚弱、呕吐和腹泻等症，南瓜也是健脾和胃的良好食材，而且有比较好的暖胃效果。另外，还可在小米南瓜粥中添加山药、红枣和土豆等食材，可以强化健脾养胃、养血益气的效果。
2、山药糯米粥
山药糯米粥也是一款健脾养胃的粥，而且还是一道传统药膳。山药对于脾胃和肝肾都有一定的好处，而糯米是养胃暖胃的常见食物，二者的搭配也是比较适合的。在山药糯米粥中，可以加入少许红枣、枸杞子和蜂蜜等食材，可以强化健脾和胃的功效，而且还有一定补肾的效果。
3、白扁豆薏米粥
白扁豆薏米粥也是一款经典的食疗粥，具有良好的健脾利湿作用，可以有效祛除脾胃中的湿气，促进消化，提升食欲。白扁豆常用于调理脾胃虚弱、消化不良和食欲不振等消化道问题，薏米也是健脾止泻、祛湿益胃的常见食物。在白扁豆薏米粥可以加入红豆或莲子等食物，可以强化祛湿、健脾的作用。
结语：合理地安排膳食对脾胃是很有好处的，以上所介绍的养脾胃最有效的粥，大家可以根据自己的身体情况来进行选择，比如小米南瓜粥擅长养胃和暖胃，白扁豆薏米粥擅长健脾和祛湿。另外，粥虽然是养脾胃较好的食物，但也不要顿顿都吃粥，这样不利于摄取足够的营养物质。
