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晚餐喝小米粥睡得更香甜
含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生
龙山小米淡竹叶粥
将洗净，淘洗干净。淡水煮沸取汁，加水和小米，再续煮至粥成，以调味。主料 龙山小米100克。配料 30克。调料 白糖。[制作] 将淡洗净，小米淘洗干净。淡竹叶水煮沸取汁，加水和小米，再续煮至粥成，以白糖
喝碗小米粥睡觉香又甜
富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，
白萝卜丝小米除燥粥
淘洗干净，放入粥锅内，根据个人喜食稠粥或稀粥的喜好加入适量清水，点火煮开后改小火煮至小米八成熟时下入丝，大火烧开，改小火煮至小米和白丝烂熟关火，加入适量或搅拌均匀即可食用。主要材料：白萝卜半斤，小米2
