中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如脑出血、中风、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
随着天气变化，近期阴雨连绵、气温骤降，各大医院门诊接诊的咳嗽、感冒患者比平时多了好几倍。立冬节气已来到，那么在冬季该如何养生呢？
立冬后养生方面宜注意防寒保暖，尤其应避免头颈、腿脚胸腹等部位受寒。中医认为头被称之为“诸阳之会”，头部保暖非常重要，冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是头颈。其次胸腹部也易受寒，除了容易诱发胃肠病，还容易折伤体内阳气，从而引发心血管病的发作。俗话说“寒从脚下起”，血液供应慢而少，脚离心脏最远，保暖性较差，一旦受寒就会导致寒邪入侵，从而引发腰腿痛等关节类疾病。
其次生活方式要顺应天气的变换及时调整。如起居方面，宜早睡晚起，养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。
冬季养生方法
运动方面：冬季可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。精神方面，冬季人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静。对于情绪敏感的人，建议是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
温阳补肾养生汤-当归生姜羊肉汤
功效：取出当归、姜片，喝汤食肉，可温中、补血、散寒。下午5时至7时是肾经当令，此时补肾可达到较佳效果。
原料：当归30克，生姜30克，羊肉500克
做法：将当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火（大火）上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。
温脾暖肾养生茶-姜桂红茶枣蜜饮
功效：温暖脾胃功能，适用于胃寒腹痛，尿频，下肢发凉，疼痛等患者。
原料：红茶约3克，桂枝约2克，生姜丝适量，枣花蜜适量
做法：将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入蜂蜜，调匀即可饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。
苏子泡脚防哮喘：苏子15克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁兑入凉水使水温适宜，泡脚20分钟，每日1次。
桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟，每日1次。
柏子泡脚防失眠：柏子25克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次。
草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，并兑入适量温水，使水温感觉稍烫即可，泡脚20分钟。
银杏泡脚防糖足：银杏叶30克，加水煎煮20分钟，取药汁兑入适量凉水，水温37℃即可泡脚，每次20分钟，隔日1次。