夏天的特点是热，故以凉克之，燥以清驱之。
因此，夏季养生的关键在于清。
●心要清静。盛夏酷暑，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。
●饮食也要讲究清淡。少吃辛辣与热性的食物，多食当季盛产的瓜果，如西瓜、蔬菜等。另外，可多吃红色的蔬果，如番茄等。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
●衣服、居室也要清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。盛夏衣着要凉快，但北方朋友要多注意气温变化，以防气温骤变引发感冒。
特别提醒：
夏天天气湿热，属于各种细菌与病毒滋生的季节，容易发生皮肤过敏或呼吸系统等流行性疾病。因此维护环境清洁和排除体内的湿热也是夏季养生的重要方面。
●归黄乌骨鸡 【原料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。 【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入沙锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2～3次服完，月经前每天1剂，连服3～5剂。 【功效】健脾养心，益气养血。适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠
富有天然特性胶质，正适合秋冬季滋润而不腻滞的饮食特点，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。其中含丰富膳食纤维，还能养肝。梨 香甜可口，肥嫩多汁，有清热，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对秋季容易发作的、支气管炎等都有较好的治疗效果。柑橘 味甘酸，能生津止咳、
有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢？并非如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、、等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。
养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健。养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，下面有关于养生的八句话想跟大家分享一下。1个水果每天要吃一个以上的新鲜水果。含有大量的钾，每100克含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防，润肠通便。是水果中维生素C含量最高的，
“药食同源”是中医养生保健的强大物质基础，占据重要地位。中医养生文化源远流长，博大精深。健康长寿为人人所向往。善待生命是我们的神圣使命。养生保健就是保养生命。下面仅就四个方面对“药食同源”在中医养生保健中的独特优势加以阐述。“药食同源”是中医养生保健的强大物质基础，占据重要地位。所谓“安身之本，必资
