进入盛夏，天气热起来，让人。此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨让豆类“当家”，、、、等，均可解暑利湿、健脾益肾。
饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物，如、、鲜藕、、、、、、等，还要注意根据体质来调理。容易、疲倦、、的和人士，此时不宜多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。
消暑五豆汤
、、炒、黑豆各30克，6克。将豆类及洗净，浸泡几小时，放进瓦锅内，加入清水2000毫升，先用武火煮沸后，改为文火煲2小时。可淡服，亦可加糖甜服。适用于痰湿质、湿热质之人。阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。
炖
莲子15克，鲜百合30克，适量。莲子去心，与百合、冰糖放入炖盅内，加水适量，隔水炖2小时后食用。尤其适用于阴虚质、气虚质之人。
煲猪脊骨
五指毛桃（属桑科植物）50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，改为文火煲1～2小时，加油盐调味服食。适用于阳虚质、气虚质之人。