黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效，经常食用黑芝麻还能够乌发明目，帮助解决发质干枯、白发多、脱发、视力下降等多种问题，那么黑芝麻怎么吃能乌发呢?
黑芝麻怎么吃能乌发
1、何首乌黑芝麻糊
材料：制何首乌5克、黑芝麻30克
做法：何首乌洗净后与黑芝麻一同放入料理机中打碎，冲入适量开水即可。
功效：何首乌黑芝麻糊中含有大量的黑色素、不饱和脂肪酸、叶酸以及亚油酸等活性物质，有助于促进毛发生长，为毛发提供充足的黑色素，从而起到乌发的作用。
2、枸杞黑芝麻糊
材料：枸杞、黑芝麻
做法：黑芝麻洗净后沥干水分，放入料理机中打碎后冲入适量开水，撒入几颗枸杞即可。
功效：枸杞黑芝麻糊具有补中益气、乌发明目的功效，能够有效缓解气血不足而引起的须发早白、脱发、断发等多种症状，还能在一定程度上促进人体的抵抗力和免疫力提升。
3、黑芝麻山药羹
材料：黑芝麻、山药
做法：山药洗净去皮切滚刀块，与黑芝麻一同炖煮至软烂即可。
功效：黑芝麻山药羹性质温和，口感软烂，易于消化和吸收，能够起到健脾开胃、润燥通便、乌发明目的作用，对于胃肠道不适、营养不良而引起的须发早白具有很好的缓解作用。
结语：黑芝麻怎么吃能乌发?黑芝麻可以与具有乌发明目作用的多种食材一同制成何首乌黑芝麻糊、枸杞黑芝麻糊、黑芝麻山药羹等食物，从而充分发挥其乌发明目的功效和作用。
