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增肥食谱三例,人瘦怎么调理能长胖

每个人都想要一个健康的身体,可是有些人会非常瘦,呈现出一种不健康的病态感。怎么长胖就是瘦人很关心的话题,那么人瘦怎么调理能长胖呢?一起来了解一下吧。

人瘦怎么调理能长胖

1、虫草花猪蹄汤

增肥食谱三例,人瘦怎么调理能长胖

食材:虫草花60克,猪蹄500克

做法:先将猪蹄洗净焯水,然后在锅中加入适量清水煮沸后放入猪蹄和虫草花,等水再次煮沸后改为小火煮2小时即可。

功效:虫草花猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等,这些营养物质能够调理身体,能够增强人体的抵抗力。

2、香菇牛肉粥

增肥食谱三例,人瘦怎么调理能长胖

食材:香菇3个,牛肉60克,粳米50克

做法:先将粳米放入锅中加入适量清水,等水煮开之后加入切好的香菇条煮10分钟,之后放入处理好的牛肉丝,等粥煮好之后即可食用。

功效:香菇牛肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等,不仅易消化,而且能够为身体补充多种营养。

3、桂圆鹌鹑蛋汤

增肥食谱三例,人瘦怎么调理能长胖

食材:鹌鹑蛋10个,桂圆10个,枸杞15粒

做法:先将鹌鹑蛋用热水煮水然后去壳。将桂圆放入锅中,加适量清水煮开后放入鹌鹑蛋和枸杞,再煮5分钟即可。

功效:桂圆鹌鹑蛋汤有补益气血、强身健脑、丰肌的作用,对于贫血、营养不良等有很好的调理作用。

结语:人瘦怎么调理能长胖,除了吃以上这些食物以外,在日常生活要不要熬夜,要适当进行体育运动来增强体质,并且不要乱吃相关的保健品和药物,以免出现不良反应。

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