分娩后由于缺乏运动，且存在哺乳需求，产妇尤其要注意营养的摄入，但为减少胃肠道的负担，饮食上要尽量以清淡易消化为主，比如可适当进食粥类。那么对于孕妇来说，喝什么粥下奶最快最多呢?
喝什么粥下奶最快最多
1、黑芝麻桂圆小米粥
食材： 黑芝麻、桂圆、小米
做法：黑芝麻清洗干净，沥水，小火炒熟后，用破壁机打成芝麻碎;桂圆去核、清洗干净备用。小米洗净后放入炖盅中，加适量清水，大火煮沸转小火焖煮十五分钟，再加入芝麻碎、桂圆继续焖煮十五分钟，待粥变浓稠即可。
功效：黑芝麻桂圆小米粥具有补血益气的功效，可有效缓解产后气血不足等情况，在一定程度上可促进乳汁的分泌。
2、菠菜虾米粥
食材：菠菜、虾皮、大米
做法：菠菜洗净后切碎;虾米洗净后沥水备用。大米洗净后放入锅中加适量清水，大火煮沸，放入准备好的虾皮，小火焖煮二十分钟，最后加入菠菜，继续焖煮五分钟即可。
功效：菠菜虾米粥具有滋阴养血、润肠通便、养肝明目的作用，可增加体内的血循环，改善产后气血亏虚、贫血等症状，对乳汁分泌有一定的促进作用。
3、花生鸡汤糙米粥
食材：新鲜花生、乌鸡、糙米、少许料酒、葱姜蒜
做法：新鲜花生去皮、清洗干净、沥水;糙米洗净后，沥水备用。乌鸡处理干净后，放入锅中，加入清水、少许料酒、葱姜蒜等，大火煮出血水后，捞出洗净，再放入砂锅中，加适量清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮四十分钟，捞出鸡肉，放入准备好的糙米、花生炖煮半小时即可。
功效：花生鸡汤是比较常见的产后滋补食品，与糙米搭配，可缓解鸡汤的油腻感，而且花生本身就具有通乳作用，三者结合煮粥食用，可减少油脂对胃肠道的刺激，增加泌乳量。
结语：喝什么粥下奶最快最多?若想要下奶最快最多，产妇可适当食用以上三种粥，但粥只可代替主食食用，同时也要注意其它营养物质的摄入，以便促进身体快速恢复。
