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产后三大催奶食谱,产后吃什么下奶快

产后快速分泌乳汁是很多产妇所头疼的问题,而且很多产妇往往会因乳汁分泌不畅而出现焦虑情绪,但乳汁分泌是可以从饮食方面来促进的,那么产后吃什么下奶快呢?

产后吃什么下奶快

1、通草乌鸡汤

产后三大催奶食谱,产后吃什么下奶快

食材:通草、乌鸡、红枣、蒜、料酒

做法:通草洗净用纱布包裹好、蒜去皮备用。乌鸡处理干净后放入锅中,加入清水以及少许料酒煮沸去腥,将乌鸡捞出,洗净表面血沫,放入砂锅中,加入清水大火煮沸,转小火放入纱布包裹好的通草、蒜片,继续效果炖煮半小时,再加入红枣炖煮十分钟即可。

功效:通草属于中草药,本身就具有通乳的效果,而乌鸡的营养价值也非常高,两个一起炖煮后,不仅可以促进乳汁的分泌,而且对产后的营养补充也有非常大的帮助,但要注意的是用作通乳的通草一般选择大通草。

2、黄豆花生猪蹄汤

食材:黄豆、花生、猪蹄、蒜

做法:黄豆、花生处理干净后,洗净,沥水备用。猪蹄剁成块状,放入锅中,加入冷水、少量料酒、大蒜煮沸,捞出,洗净,再放入砂锅中加水,大火炖煮沸腾后转小火炖煮30分钟,最后放入备用的黄豆、花生,继续炖煮至软烂即可。

功效:黄豆花生猪蹄汤是很常见的下奶汤水,对于产后乳汁分泌是有很大帮助的,而且它能够健脾养血、补脾和胃,对于改善产后食欲不振等有着重要作用。另外,猪蹄中含有的胶原蛋白等能够促进产后身体恢复,但一般不建议过多食用,以免增加长胖的风险。

3、木瓜鲫鱼汤

产后三大催奶食谱,产后吃什么下奶快

食材:木瓜、鲫鱼、料酒

做法:木瓜去皮、洗净、切块备用。鲫鱼清洗干净,改花刀,锅中放入少许油,将处理干净的鲫鱼煎至两面金黄捞出,再放入砂锅中,加入适量温水,大火炖煮至沸腾后,转小火继续炖煮二十分钟,再放入准备好的木瓜块,继续炖煮至汤汁浓稠即可。

功效:从中医角度来说,木瓜鲫鱼汤具有温中健脾、活血通络的功效,产妇适当饮用有助于乳腺管的疏通,对乳汁分泌、排出是有帮助的,而且它的热量比较低,适量食用不用担心有长胖的风险。

结语:产后吃什么下奶快?产后可以适当饮用木瓜鲫鱼汤、黄豆花生猪蹄汤、通草乌鸡汤等来促进乳汁的分泌,但更重要的是产妇一定要保持心情舒畅,避免过度劳累。

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