长高是很多人梦寐以求的事情，而人的身高除了先天的遗传因素以外，后天的运动也是非常重要的。有研究表明，适当运动对长高是很有帮助的，那么什么运动促进长高呢?
什么运动促进长高
1、慢跑
慢跑是很方便的一项运动，日常养成慢跑习惯，能够提高机体免疫力，对身体健康是有很大好处的。适量的慢跑能够增加腿部骨骼之间的摩擦感，对预防生长板骨化现象有很大的帮助，而且能够适当延长骨垢线闭合的时间，但要注意的是存在生长痛的人群要尽量避免跑步。
2、游泳
游泳是一项燃脂效果非常好的运动，且由于是在水中运动，水的浮力能够减少运动带来的关节伤害，而水的阻力对四肢的运动有一定的牵拉。适当的游泳不仅对增高有帮助，而且还能够锻炼心肺能力，要注意的是一定要到正规场所游泳，切记不可野泳。
3、跳绳
跳绳对四肢协调能力的要求是非常高的，适当的跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉、骨骼，它对上肢的锻炼也是非常有效的，而且短时间内快速跳绳，还能够提高心肺能力，对于增加机体抗病毒能力的效果是非常好的，但体重基数过大的人一般不建议跳绳，以免给予膝盖过大的压力。
4、打篮球
打篮球是很多人喜爱的运动，在打篮球的过程中不仅可以增加下肢骨骼的运动，以及协调性，而且在投篮、扣篮等过程中，能够增加手部以及腿部肌肉、骨骼的牵拉，对身高的增长是有很大帮助的。
结语：什么运动促进长高?准确来说，基本上所有运动都对长高是有一定帮助的，但在运动的同时还要注意休息以及营养补充，尤其是长期大量运动的人群一定要注意补充钙质。
