吃蔬菜沙拉的时候，我们都喜欢加入一些沙拉酱，可是市场上售卖的沙拉酱往往热量比较高，有的沙拉酱每一百克就有接近七百大卡的热量。如果加入蔬菜沙拉当中，就很容易使蔬菜沙拉的热量超过大米饭和面条了，这显然是不利于减肥的。
用酸奶来自制沙拉酱是一个不错的选择，大家可以准备好小西红柿、香蕉、猕猴桃等低热量的水果，然后再配上一杯酸牛奶，自制沙拉酱，这样符合低脂低热量的特点。需要注意的是，市面上所售卖的盒装或瓶装酸奶，其热量大概是每一百克99大卡，它的热量不算特别高，但也不算特别低，也不是十分适合减肥，大家可以用脱脂牛奶和乳酸菌来自制酸牛奶，然后再用来制作沙拉酱。
大家在便秘的时候都像赶快排便来缓解便秘的痛苦，但是便秘就是想排便排不出来。如果出现不接大便还有解不出来大便可以试试多喝水，特别是空腹喝水通便的效果更好。还可以喝活性乳酸菌的酸奶，能够促进肠胃的蠕动，按摩腹部还有多吃水果都能治疗排便困难。 不解大便有什么好的方法 1、 喝水
饭后2小时喝：适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液pH值在2以下，如喝酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，pH值上升到3～5，所以应过2小时再喝。酸奶我们经常喝，但有几个问题是需要大家注意的：鉴别品种：市场上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或酸、酸、香料和防腐剂等加工配制
