和：降血压。有作用，帮助稳定血压。吃法：洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1／4患心脏病的风险，其中特别推荐。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
：预防心血管疾病。富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
：抗凝血。研究发现，含九种抗凝血物质，与、效似。吃法：将干木耳用开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
：预防血管阻塞。属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。
玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
黑：防止。麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
