杂粮粥的配置方法其实没有固定的限制，大家可以根据自己的喜好以及需求来进行选择。对于健康人来说，杂粮粥的配比最好是粗细搭配，也就是说，粗杂粮和精白米面的比例大约为六比四，这样的比例是比较有利于我们的健康的。单吃精白米面，会摄取过多的糖分，不利于我们的健康。而如果单吃粗杂粮，因为纤维素含量比较高，它的营养吸收率就比较低，这样可能会导致营养不良。
长期单一吃精白米面或者长期单一吃粗粮都是不利于健康的。因此，我们鼓励粗细搭配。在杂粮粥的配方上，一谷一麦一薯的搭配是最好的，比如说燕麦紫薯粳米粥、小米南瓜粥、玉米红薯粥等。在吃杂粮粥的同时，建议搭配豆类食物一起食用。因为谷物当中的氨基酸和豆类食品当中的氨基酸是可以互相配合的，这样可以更加充分地利用蛋白质，对于健康是有好处的。
哺乳期是女性身体的特殊时期，哺乳期的女性刚刚经历过生产，身体还没有完全恢复到产前的健康状态，消化吸收能力也会有所下降，清淡可口、容易消化的粥类食品是非常适合该时期女性食用的，那么哺乳期喝什么粥最有营养呢? 哺乳期喝什么粥最有营养 1、生滚鲫鱼粥 材料：鲫鱼半条、大米10
天气越来越热，很多人会出现，身体疲倦等问题，这个时候粥品成立夏季饮食的首选，不但影响丰富还能改善食欲不振的问题。下面就向大家介绍一款薏米粥的做法。将薏米，用冷上2个小时，煮成粥。粥好后，可以依据个人的口味，适当地加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日，喝上一碗小豆粥，很是舒爽。薏米性凉，味甘，淡。《本
儿童正处于生长发育的黄金时期，不仅是体格在快速成长，脑补、神经系统和智力也在飞速发育，需要及时通过饮食调理来帮助补脑，那么儿童吃什么补脑增强记忆力效果最好呢? 儿童吃什么补脑增强记忆力 1、三文鱼小米粥 材料：三文鱼、小米 做法：三文鱼洗净切小丁，与小
粥是一种柔软、易消化吸收的食物，大部分胃肠道疾病、身体虚弱的患者都可以多喝粥来促进消化和吸收，为身体提供营养。那么血糖高的人能不能喝粥呢? 1、血糖高的人能不能喝粥 粥通常是由大米、粳米、豆类等含碳水化合物较多的原料熬煮制成的，具有易于消化、含糖量高的特点。对于血糖原
婴幼儿很容易因为饮食不当而出现脾胃虚弱的情况，严重时甚至会导致食欲不振、消化不良等现象，影响宝宝正常的生长发育，需要通过饮食来调理，那么宝宝喝什么粥健脾养胃呢? 宝宝喝什么粥健脾养胃 1、山药玉米粥 材料：山药50克、玉米50克 做法：山药洗净去皮后切
