如果有腰椎间盘突出的问题,在办公室休息的时候,注意不要趴着睡觉。最好能准备以下两种物品来帮助更好的休息。
1、专业的办公椅
最好能买一张专门为腰椎间盘突出设计的椅子。这类椅子会考虑人体力学的特点,坐着的时候可以减轻腰椎压力。休息的时候,也可以调节靠背的倾斜度,变成简单的小床。
2、腰部靠背枕
如果没有专门的椅子。建议买一个腰部靠背枕,放到自己的办公椅上。休息的时候可以往后仰,靠在椅子上,将靠背枕放在自己的腰部。这样可以在休息的时候,减轻腰椎的压力。
如果有腰椎间盘突出的问题,在办公室休息的时候,注意不要趴着睡觉。最好能准备以下两种物品来帮助更好的休息。
1、专业的办公椅
最好能买一张专门为腰椎间盘突出设计的椅子。这类椅子会考虑人体力学的特点,坐着的时候可以减轻腰椎压力。休息的时候,也可以调节靠背的倾斜度,变成简单的小床。
2、腰部靠背枕
如果没有专门的椅子。建议买一个腰部靠背枕,放到自己的办公椅上。休息的时候可以往后仰,靠在椅子上,将靠背枕放在自己的腰部。这样可以在休息的时候,减轻腰椎的压力。
办公室工作的人应该积极把握好工作间隙的时间,进行简单的腰背部锻炼,以预防腰椎间盘突出。轻微的腰椎间盘突出,通过相应的锻炼,也能有效延缓腰突的发展。 1、扶桌抬腿 取站位,两手扶着桌子边缘,上身挺直,两腿轮流向后上方抬起,直到最大限度。在抬腿的过程中,腿部要伸直。 2
在办公室工作的人,想要预防腰椎间盘突出,最少要做到以下三点。 1、定时起身活动 如果有条件,最好能够每隔30到40分钟,就起身活动几分钟。如果工作比较繁忙,也要每隔1小时,就起身活动一下,最长不得超过2小时。 2、端正坐姿 采取坐姿的时候,尽量上身挺直,不要
小陈是一名普通上班族,近来他总是觉得腰疼,刚开始并未在意,想着不能为这种小毛病请假看病。时间 一长,晚上觉也睡不好,躺在床上翻来覆去,侧卧、仰卧、平躺,摆出任何一种姿势还是会觉得疼,有时不得不靠止 疼片来减轻痛感。但令他痛苦的是,腰疼已经慢慢开始影响他的工作,只要坐在电脑前打一会儿字,钻心般的