现在很多人都有肠胃病，经常会出现食欲不振、消化不良、胃肠胀气等问题。想要改善这些问题，不仅要进行正规的治疗，在日常生活中也要很多的注意事项。那么在日常生活中，胃肠容易胀气怎么调理呢?
胃肠容易胀气怎么调理
1、控制好进食量
每餐少吃一点，控制好进食量，每次吃七八分饱即可，不要吃太饱。对于容易消化不良的人来说，吃太多只会造成胃排空障碍，食物滞留在胃内，容易引起异常发酵，产生大量气体。如果平时的体力劳动太多，也可以采取少食多餐的方式，减少进食量的同时，增加进餐次数。
2、避免吃易胀气的食物
有些食物比较容易引起胀气，比如高淀粉的土豆、红薯，含寡糖的豆类，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、烧烤等。如果比较容易胀气，平时就要尽量避免摄入此类食物。
3、适当多吃能促进消化的食物
在清淡饮食的基础上，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于促进消化和胃排空，进而防止胃肠胀气。另外，容易消化的食物也能减少胀气的风险。生冷寒凉、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物则容易引起异常发酵。
4、饭后要适当运动
容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气最好的方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。
5、适当使用益生菌
如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。
结语：胃肠容易胀气怎么调理，主要就是在饮食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起胀气的食物;平时也要注重体育锻炼。如果是肠胃问题引起的胀气，通过自我调整，可以很好地缓解。
