夏天是一年四季之中阳气最为旺盛的季节，但阳气浮于体表，人们又喜冷贪凉，很容易导致阳气受损。阳气受损会导致寒湿等邪气入侵，因此一定要注意养护。正所谓春夏养阳、秋冬养阴，那么夏天如何养阳补阳呢?
夏天如何养阳补阳
1、三伏贴和艾灸
艾灸可以迅速补充阳气，一般人由于条件限制，可以选用家庭艾灸器进行艾灸。先找准肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉等保健穴位，然后每个穴位灸10到15分钟，可以有效提升人体的阳气。在三伏天的时候，阳气的旺盛程度将达到顶点，可以贴三伏灸，不仅能补阳气，还能帮助排除寒湿。
2、早上晒背
晒背是最简单的补充阳气的方法，背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效提升阳气。需要注意的是，夏天的太阳比较烈，我们应该选择阳光比较柔和的时间，比如早晨或傍晚。对于一般人来说，上午8点到10点之间的阳光强度比较适宜，每天晒背半小时，并且晒背的时候，最好将背部露出。
3、运动和食疗
坚持运动和改善饮食是激发阳气最为稳定的方法。经常运动不仅能有效促进阳气的升发，还可以促进体内寒湿邪气的排出，从而提升阳气、增强体质。阳气不足的人一定要坚持适量的运动，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太极、体操等有氧运动，都是不错的选择。在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生姜、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益于补充阳气。
4、纠正损害阳气的习惯
在夏天，由于天气炎热，很多人都贪凉喜冷，进而让自己的阳气严重受损，因此一定要予以纠正。像凉茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料等冷饮冷食尽量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空调也要适度使用，不要长时间待在空调屋里，如果不能耐受炎热，不如多亲近自然的凉爽环境。
结语：夏天如何养阳补阳，一般人只需要做好生活管理，比如早睡早起、均衡饮食、坚持运动、舒缓压力等，自然就能取得养护阳气的效果。如果本身阳气较弱，也可以通过晒背、艾灸、锻炼、食疗等方式来提升。
