经期是女性身体比较脆弱的时期，因此月经期间的忌口相对也会比较多，很多女性日常爱吃的食物在月经期间都是不宜食用的，那么大姨妈来了吃什么好呢?
大姨妈来了吃什么好
1、红糖
月经期间，女性身体比较虚弱，因此要少吃辛辣、刺激、油腻、寒凉的食物，可以适当多吃一些红糖等性质温和、促进身体恢复和血液循环的食物，起到温补气血、加速经血排出的作用。
2、瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，消化和吸收的难度较低，不仅能够为人体补充大量的能量和营养物质，可以促进经期女性的身体恢复，也不容易引起脂肪囤积，导致肥胖。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁质，能够促进人体的血液生成，弥补经期气血不足的情况，缓解经期疼痛、月经紊乱等症状。此外，菠菜中还含有大量的膳食纤维和维生素，对女性的身体健康十分有益。
4、小米
小米中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，性质温和，易于消化吸收，对于经期身体较为虚弱的女性而言，适量食用小米不会对胃肠道造成过大的刺激，还能够缓解经期的不适症状。
结语：大姨妈来了吃什么好?经期是女性身体比较虚弱的一段时间，建议经期的女性多食用一些小米、菠菜、瘦肉、红糖等食物，起到补益气血、调理身体的作用。
