：生吃养血熟吃补肾。生吃：胡味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。熟吃：煮熟的有壮阳气、补肝肾的作用。食用提示：尽量熟吃胡萝卜，凉拌时可以适当加入食用油。
梨：生吃清热熟吃润肺。生吃：中医认为，梨生吃有清热降火、润燥化痰、润肠通便的作用，可以缓解或解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及、等症状。熟吃：把梨煮熟，如把梨切块后和或一起蒸着吃，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。食用提示：体质偏热或有热证的人适合生吃梨；脾胃不好、受寒的人适合熟吃。
：生吃通便熟吃止泻。生吃：性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。熟吃：煮熟的苹果天然抗氧化物质含量会大幅增加，具有抗菌消炎的作用，煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。多数人都可生吃苹果；肠胃功能较弱、经常的。
藕：生吃熟吃养胃。生吃：生藕偏寒，有清热凉血作用。如果将藕稍微焯一下，凉拌吃或直接生吃可缓解热性病症，清、止呕渴、开胃，防治鼻、。熟吃：藕煮熟后会变为温性，能够增进食欲，是补脾胃的佳品。食用提示：有上火症状的人不妨吃凉拌的藕；的人用煲汤则是个不错的选择。
众所周知，黑花生相对于普通花生来说，它的营养价值比较高。黑花生的烹饪方式也有很多种，那么黑花生怎么吃最有营养呢?下面就简单介绍黑花生的营养食疗方。 黑花生怎么吃最有营养 1、黑花生紫米粥 食材：黑花生、紫米、红糖、桂圆 做法：所有食材洗净，放入锅中加水
哺乳期是女性身体的特殊时期，哺乳期的女性刚刚经历过生产，身体还没有完全恢复到产前的健康状态，消化吸收能力也会有所下降，清淡可口、容易消化的粥类食品是非常适合该时期女性食用的，那么哺乳期喝什么粥最有营养呢? 哺乳期喝什么粥最有营养 1、生滚鲫鱼粥 材料：鲫鱼半条、大米10
寒冷天气，很多人喜欢用小火煲汤，一煲就是半天甚至一整天，以为这样食物里的营养就能充分溶解到汤里，其实这是一种误解。表明，煲汤时间适度加长确实能起到增加营养的作用，但如果煲汤时间过长，不仅不能使汤更营养，反而会破坏汤里的营养。从煲汤的原料来说，往往选择富含蛋白质的动物肉，如牛、羊、和鸡、鸭骨等，这些原
海参是一种营养丰富、滋补功效强大的食材，经常被晾晒为海参干，延长其保存的时间。海参干的食用方法有很多，那么干海参怎么吃最有营养呢? 干海参怎么吃最有营养 1、清蒸海参 材料：海参干1到3只、葱姜等辅料适量 做法：海参干洗净泡发，改花刀后与适量姜片一同放
做一顿健康营养的早餐，对于现代人来说，其实可以很简单。只要准备好两个厨房神器，就可以每天轻松搞定营养早餐。 1、带蒸笼的全自动砂锅 全自动砂锅结合了蒸蛋器、蒸笼、电饭煲等多项功能，可以煮粥、蒸饭、煮鸡蛋、蒸蛋、蒸馒头包子等。 2、多功能料理机 多功能料理机结
