随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，许多年轻人为了节省用餐时间，经常以方便面这种快餐类食品来代替主食，那么长期吃方便面的危害有哪些呢?下面就为大家介绍常吃方便面的5大危害。
方便面的危害
1.缺乏营养
方便面是将精面制成的面条切丝、蒸煮、油炸、脱水后制成的一种快餐类面制食品，其中的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味剂与少量脱水蔬菜等，营养物质较为单一，无法满足人体日常活动的全部营养需求。长期单一食用方便面代替主食，可能会导致人体缺乏营养，出现营养不均衡或营养不良的情况。
2.导致肥胖
方便面富含碳水化合物，且在制作过程中加入了大量的棕榈油，属于油炸食品的一种。此外，在方便面的调料包中也含有大量的油脂，热量比较高。长期单一食用方便面，很容易导致人体摄入过量的脂肪和热量，如果无法及时通过运动将其完全消耗，就可能引起脂肪堆积，导致肥胖。
3.引起上火
方便面是将精面通过蒸煮、油炸、烘干等多道工序精制而成的食品，其中含有的维生素和膳食纤维较少，长期大量食用很容易引起上火、便秘、咽喉肿痛、口感发热等不良现象发生。
4.容易致癌
方便面在制作过程中可能会产生大量的有毒有害物质，长时间储存的要求也可能会导致商家在其中加入防腐剂等添加剂，长期大量食用可能导致有害物质在人体几类，损伤肝、肾胃、肠等器官，具有一定的致癌风险。
5.加重身体负担
由于保存、运输和多种口味的需求，方便面通常比一般食物更咸，也就是钠含量较一般食品更高，过多的钠需要通过肝、肾及胃肠道排出，容易加重人体负担，还可能引发心血管病变，比如导致高血压、冠心病等。
结语：方便面的危害有很多，比如方缺乏营养、容易导致肥胖、可能引起上火、容易致癌、加重身体负担等，都是其比较严重的危害，长期食用可能影响身体健康，建议有条件的人群尽量少吃方便面，自制营养均衡全面的食品。
