相对于精白米面等细粮来说，所有的粗粮都是可以用来减肥的，因为粗粮的纤维素含量非常高，可以有效降低糖类、脂肪等物质的吸收量。因此粗粮适合作为减肥期间的主食。在减肥期间，我们可以选择热量较低、饱腹感较强的粗粮作为减肥期间的主食，比如说燕麦、荞麦、黑麦、藜麦、大豆、玉米等，都是非常不错的选择。
用粗粮作为减肥期间的主食，推荐做粗粮饭，不推荐做粗粮粥。因为粗粮粥经过了长时间的熬煮，它的淀粉经过糊化反应，吸收率也会相应变高，这样也会使得我们摄入大量的糖分，不利于减肥。因此，我们推荐以燕麦、荞麦、大豆、玉米、豌豆、蚕豆、红豆和绿豆等粗粮一起煮粗粮饭来食用。另外，在减肥期间，除了摄取粗粮之外，也要摄取充分的蛋白质和维生素。因此，建议将粗粮和蔬菜瓜果等食物一起食用是最好的。
目前市面上在售的代餐奶昔品种很多，也有很多求美者想要自制天然安全的代餐奶昔，那么代餐奶昔怎么做比较合适呢?下面就为大家介绍5个自制奶昔减肥的配方。 代餐奶昔怎么做 1、草莓奶昔 草莓的营养价值丰富，口味酸甜适中，被誉为水果皇后，含有丰富的维生素、鞣酸、纤维素等
青核桃是指刚刚从核桃树上摘下来的果实，还没有晒干变成坚果类核桃，青核桃的口感鲜脆多汁，有些会选择用青核桃来泡酒，那么青核桃泡酒怎么泡呢? 青核桃泡酒怎么泡 1、青核桃酒 组成：青核桃，白酒 做法：先将青核桃洗干净之后切成大小适中的块状，然后放入白酒中密
现代的养生对于补肾壮阳这一方面不再是单纯的推崇补阳药物了，而是选择了另一种更加健康的方式，即滋阴壮阳茶，比如说首乌茶、枸杞茯苓茶、益智仁茶、合欢茶以及黑米茶等。 滋阴壮阳茶小配方 1、首乌茶 配方：山萸肉、菟丝子、枸杞子、首乌各25克。 做法：做法很简单，只需要
近几年来，雾霾问题一直深深困扰着我们的身心健康。如何保护肺部健康也成为了当前人们所讨论的热点话题。想要对我们的肺部进行有效保护，在饮食方面，针对雾霾应吃什么清肺?小编整理了几种清肺汤。 雾霾吃什么清肺 1、 冬菇银耳猪胰汤 材料：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇1
桑葚干是由新鲜桑葚晒制而成的，不仅保留了新鲜桑葚大部分的营养物质，具有很强的滋补功效，还易于保存，常在泡酒时使用，那么桑葚干和什么搭配泡酒补肾效果最好呢? 桑葚干和什么搭配泡酒补肾 1、桑葚桂圆酒 材料：桑葚10g、桂圆10g、白酒500g 做法：桑葚
