鹌鹑蛋中含有非常丰富的营养价值，它深受大众的喜欢，适量的食用鹌鹑蛋，可以补充蛋白质，还能提高人体的免疫力，这时很多朋友就会问：鹌鹑蛋一天吃几个合适呢，下面我们一起来了解一下。
一、鹌鹑蛋一天吃几个合适
鹌鹑蛋一天吃三到五个比较合适，对于一般的成人来说，三个就可以了，因为鹌鹑蛋虽小，但它的营养价值也比较丰富，食用三个鹌鹑蛋相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃三到五个鹌鹑蛋就满足了身体当日的营养需求。
二、什么人不适合吃鹌鹑蛋
心脑血管疾病的患者不适合吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋中含有丰富的胆固醇，心脑血管疾病的患者食用鹌鹑蛋胆固醇会升高，可能还会出现动脉硬化。另外，胃病患者也不适合吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋不易消化，这类人群食用鹌鹑蛋容易出现消化不良等情况。
三、吃鹌鹑蛋的好处和坏处
1、吃鹌鹑蛋的好处
鹌鹑蛋中富含卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是脑部高级神经活动不可或缺的营养素，所以鹌鹑蛋有健脑的功效。另外，适量的食用鹌鹑蛋还能缓解失眠，能改善神经衰弱和多梦等症状。
2、吃鹌鹑蛋的坏处
虽然鹌鹑蛋有非常丰富的营养价值，但也不宜多吃，特别是鹌鹑蛋中的胆固醇含量较高，对心脑血管疾病不利，所以有心脑血管疾病的患者不能吃。另外，患有高血脂和动脉硬化的病人也不能吃鹌鹑蛋。
结语：鹌鹑蛋一天吃几个合适，吃鹌鹑蛋的好处和坏处，大家应该都了解了。虽然吃鹌鹑蛋有很多好处，但是大家也不能忽略它的坏处，有一些人群不适合吃鹌鹑蛋，大家要注意这一点。
