鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，它也是我们日常生活中比较常见的一种食物。很多人听说吃鹌鹑蛋可以减肥，那么迟鹌鹑蛋真的可以减肥吗，下面让我们一起来了解一下。
一、吃鹌鹑蛋可以减肥吗
在减肥期间可以适当的吃一些鹌鹑蛋，但是鹌鹑蛋有减肥作用这一说法目前没有得到证实。在减肥期间我们可以适当的吃一些鹌鹑蛋，但不要吃的太多，因为鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，如果吃的太多，会很可能出现体重增加的情况。
二、减肥一天可以吃几个鹌鹑蛋
在减肥期间可以适当的食用鹌鹑蛋，但不宜过多，每天吃2-3个就可以了。鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，在减肥期间一定要适量食用鹌鹑蛋，以免吃得过多影响到体重。
三、吃鹌鹑蛋的好处
鹌鹑蛋中含有丰富的营养价值，它里面含有大量的蛋白质、卵磷脂和氨基酸，适量的食用鹌鹑蛋可以起到补充能量和抗氧化的作用，还能延缓皮肤衰老。另外，女性食用鹌鹑蛋可以美白皮肤，还可以改善气血亏虚导致的头晕和头痛等现象。
四、吃鹌鹑蛋的禁忌
鹌鹑蛋里面的胆固醇含量较高，一些胆固醇较高或者有脑血管疾病的患者不适合吃鹌鹑蛋。另外，鹌鹑蛋和香菇、猪肝一起食用容易使脸上长黑斑，鹌鹑蛋和浓茶、豆浆一起食用不利于消化。
结语：吃鹌鹑蛋可以减肥吗，大家应该已经了解了。在减肥期间我们可以适当的吃一些鹌鹑蛋，但是不可过量，否则体重可能会反弹。另外，大家也要了解鹌鹑蛋的禁忌，有一些人群不适合吃鹌鹑蛋。
