新鲜的龙眼是一种水果，干桂圆就是龙眼晒干之后的食物，不仅是我们平时的小零食，也是一味中药材。两者都有补血养血的作用，那么干桂圆和鲜桂圆哪个补血好呢。荔枝和龙眼都是常见的热性水果，也都能补血，那么荔枝和桂圆哪个补血效果好呢
1、干桂圆和鲜桂圆哪个补血好
在营养方面，龙眼比干桂圆要好，毕竟龙眼是新鲜的水果，其中所含的营养成分没有随着晾晒而流失，尤其是维生素C、视黄醇、核黄素等活性成分流失较显著。但与此同时，由于水分的减少，单位质量的干桂圆所含的糖分、蛋白质、钙、铁、锌等营养物质均有显著升高。因此，虽然两者都能够益气补血、安神宁心，但是干桂圆的补血效果更好。
2、荔枝和桂圆哪个补血效果好
从营养的角度来说，荔枝和龙眼所含的蛋白质、铁、维生素C等造血原料没有显著的差别。从功效上来看，桂圆的主要作用是补血益气、宁心安神，荔枝的主要作用是补脾益肝、理气养血。两者都是温补食品，多吃都容易上火，但功效有所区别。桂圆更偏重于补血，可以改善气血不足;而荔枝更偏重于活血和止血，对补血的效果则不明显。
3、桂圆和红枣哪个补血效果好
红枣和桂圆都是大家所熟知的补血食品。从营养的角度来说，铁元素是血液生产的必备元素之一，红枣和桂圆中的铁元素都能够很好地被人体吸收，那么每100克红枣中的铁元素含量为2.3毫克，每100克桂圆中的铁含量为4.4毫克，所以桂圆的补血效果要比红枣好。
4、桂圆和枸杞哪个更补血
枸杞更常用于养肝补肾、润肺生津，单独使用枸杞子，对补血没有明显的作用。但枸杞子常与桂圆、红枣、荔枝干、桑葚、葡萄干等补血食材一起泡茶，能够加强补血益气、生津润燥的作用。与枸杞相比，还是桂圆更加补血。
结语：干桂圆和鲜桂圆哪个补血好，荔枝和桂圆哪个补血效果好?相信大家看了上面的介绍，应该了解龙眼、干桂圆、荔枝的补血效果。桂圆虽然是补血圣品，但是也要注意，食用的时候适量为好，不宜过量食用。
