汤：这道汤的做法也相当简单，少放，将、黑和，泡软切丝再加油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。
1、沙骨汤
主要材料：沙骨1.5斤、2只、红枣十枚、大一小汤匙、盐少许
烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将所有材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间，煲烫火候控制在3~4个小时为宜。
2、香菇黑海带汤
这道汤的做法也相当简单，少放，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。
3、红枣茶
将须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的调味就可以喝了。除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的效果较佳。
4、苹果红枣沙骨汤
主要材料：沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、油一小汤匙、盐少许
烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将所有材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间，煲烫火候控制在3~4个小时为宜。
5、清汤
清汤清理肠胃的效果特别好，同中国人喜欢大牛肉，啃头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上、、清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上和黑粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。
6、番茄粥
原料：番茄、西米、。做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
7、
原料：、、、白糖。做法：莲子、百合在水中泡20分钟，锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合具有健脾功效。
8、补脾粥
原料：赤豆、、薏米、莲子、、、糯米。做法：洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。