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为您推荐8种养生蔬菜

秋冬季人体新陈代谢渐缓,容易、。有些人会,或、等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生,还可以辅助治疗疾病。

秋冬季人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生,还可以辅助治疗疾病:

预防感冒――和菜花

菜花所含维生素C比大、芽要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋冬季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

预防脸上长痘――和

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的也有一定辅助治疗作用。

富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

避免――和

富含素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

防止上火――和番茄

中丰富的核黄素是有效预防口角、唇炎、、的重要营养素。番茄有清热、生津止渴等作用,用于治疗、、胃热、、口疮、口苦等。

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《内经》中涉及饮食养生法

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小雪时节食疗养生方

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中年膳食养生菜谱

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白领养生多吃鸡

中医理论认为,具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可以治疗由身体虚弱而引起的、等症状。对于男性来说,由肾精不足所导致的频繁、、精少精冷等症状,也可以通过吃得到一定的缓解。现代营养学上一直有“红肉”和“”之分,前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是和海鲜等,其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉

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