现代人生活节奏快、压力大，熬夜多，加之饮食精细、不规律，运动少，发病率较高。此多属于中医“气虚”，或兼有“阴虚”的便秘，给人们生活带来很大困扰。
推荐一款益气养阴的“香米粥”食疗方，经常食用，对功能性便秘可有帮助。
取20克（野生的最好），仁20克，香米100克。将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟，加入适量即可食用。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。
其中木耳性甘味平，入脾、肾，有滋养益肾，润燥通便作用；香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便；核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好；可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群。
有活血抗凝的作用，有的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
便秘者在食疗基础上，建议增加粗纤维的蔬菜摄入，饮食忌过饱，适量饮水，坚持规律运动，顺时针方向摩腹，养成定时排便习惯。
材料：鸡：1只 ：一把（约15克） 姜：4片 水：8碗 一碗热热的，随着那香气萦绕而来的更多是对家温暖的记忆：长身体时，爸妈会为我们熬上一碗鸡汤；伤风时，爸妈也为我们捧上一碗清香的鸡汤……鸡汤营养丰富又美味，是家常的滋补佳品。本期介绍的煲鸡，有保健强身、营养排毒之功，不妨
芽味甘，性温，可去、润皮肤。味甘、淡，性平。主要功效为止血，是“黑色美颜佳品”。所以，此菜有润肤祛斑的功效，宜常服用。原料黄豆芽500克，黑50克，盐、、味精各适量。制法：1、将黄豆芽洗净，去皮；黑用水发软。洗净，切成丝。2、将黄豆芽，黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加香油、盐、味精调味即成。特点：
是含碘最高的食物，中医认为，软坚化痰，利水泄热，治瘿瘤结核、疝瘕、、等。下面介绍一款海带头汤的做法给大家。主料：猪瘦肉100克。配料：水发海带50克，水发30克。调料：盐。制作：海带切丝，黑切丝，洗净猪瘦肉切丝。将海带丝、黑木耳、猪瘦肉一起置于铁锅内，加适量清水，用旺火煮沸；撇去浮沫，改用文火煨，至
银耳也可叫白木耳、雪耳等，是很常见的一种菌类，其可用来煮汤或煮粥食用，尤其是炎热的夏季，银耳汤深受广大群众的喜爱，但有人说湿气重的人不可以吃银耳，那么吃银耳会加重湿气吗? 1、吃银耳会加重湿气吗 吃银耳不会加重湿气。银耳具有清热解毒、健脾除湿、增强免疫力、美容祛斑、减
食物之间存在一些搭配禁忌。西红柿和木耳都是日常生活中很常见的食物，两种食物都有较高的营养价值，那么西红柿木耳能一起吃吗? 1、西红柿木耳能一起吃吗 西红柿和木耳可以一起食用。西红柿和木耳在功效、性质和成分上都没有相互冲突的地方，因此可以一起食用。西红柿和木耳一起食用能
