不少人深受之苦,消化内科专家认为:养成良好的生活习惯,每天定时排便,适量运动,放松精神心情,对预防便秘很有好处。除此之外平衡膳食结构对预防便秘也很重要。
专家推荐了一些食疗方:
1、鲜:将300克鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于。
2、五仁:适用于中老年血两虚引起的习惯性便秘,由、、、、各10克,100克组成。将五仁碾碎,放入,加水适量,共煮成粥。服用时加少许,每日早晚服用。
3、白薯粥:适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴者。白薯300克,100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次,早晚服用。
4、:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、等。200克,芝麻50克,粳米100克。先将粳米洗净放入锅中,加入适量水煮至米开花时放入菠菜,待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空腹时服用。