冬天一到，一些人，尤其是年轻女性很容易，明明衣服穿得挺多了，但仍然手脚冰冷。这些人最好煲点温补清汤喝喝，改善体质、抵御寒冷。
天人合一的养生理念提示我们，人体的生理变化与自然环境密切相关。气候分四季，与之对应的现象是春生、夏长、秋收、冬藏……如果生活中注意遵循这一规律，不仅可减少季节性疾病，而且还能为下一季节的健康平安打下基础。
中医认为，养藏之道在于使精、气、神得以内收。如果有所违背，会损伤肾气，同时会使适应来年春季生发之气的能力降低。故宜早卧晚起，必待日光：宜避肃杀之气，以免感染瘟疫。冬藏很重要，顺则和，和之则疾病不起;违则逆，逆之则灾害生。切不可自持身体强健，有悖于自然规律。
冬令进补是一种保健方法，药补不如食补已形成共识。关于补的原则，有一句经典的话：益火之源，以消阴翳；壮水之主，以制阳光。补品宜在医生指导下使用更为安全，如果不辨证施补，导致、、、舌燥甚至、掉牙、鼻子出血等症状，这就与养藏的初衷背道而驰了。
冬季药补要适合自己的身体状况进行，辨证施补。另外最好能与其他养生法结合起来，如避风寒、调饮食等，这样有益于药补的吸收、利用。 气虚 气虚者即气不足，经常感到走路气短、气急，精神疲乏，四肢无力，容易出虚汗等，可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、人参膏、人参养荣丸等，有条件者，可
土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗、、神力、、、皮肤等症。住在辽南炳沟镇89岁的陈老人，多年坚持冬天 “素补”。老人认为，生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。所以每年冬天，他都让家人下厨或自己动手，弄些素食进行“冬补”。土豆土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎
冬季是大频频走上餐桌，最受青睐的季节。尽管古有“百菜不如白菜”之说，且药食兼优，但食用时须注意以下事项。1、有些病人不宜吃。《本草纲目拾遗》载：“惟性滑泄，患痢人勿用。”大白菜含有丰富的纤维素，有通便的作用，故大便溏泄及寒痢者尽量少食。大白菜性偏寒凉，气虚胃寒的人忌多吃，切忌冷食。风寒犯肺及肺寒者少
中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者素的缺乏。冬天天气寒冷，很多人喜欢吃热乎乎的烤红薯，或者以其他形式食用，但吃的时候要注意哪些呢？吃红薯不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出糖油。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下
俗话说：冬令进补，春天打虎。冬季气候严寒，人体进入代谢缓慢、物质贮存的阶段。冬季养生宜以抗寒为主，重在补肾。因为人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。 冬季时节，肾脏
