现在正值深秋，空气中夹杂着丝丝的寒意，此时如果再遇上雨雪天，真是寒意无法躲啊！在寒冷的天气，我们可以通过美食来御寒。
肉类和主食可生热
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量，保证优质蛋白质的供应，让身体自发生热。而、、、等，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
炖
原料：羊肉250克，5颗，1段，白粒、、、盐、、酱油、料酒、姜片适量。
做法：将焯过的羊肉放入砂锅中，倒入酱油、料酒，最后加入足量的温水。放入红枣和包入白粒、、香、姜片的香料包。中火烧开后，转小火慢炖，八成熟时，用适量的盐和调味，然后放白萝卜块，用中火再炖大约30分钟即可出锅。
补充矿物质不怕冷
怕冷与缺少某些矿物质有关，比如钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少，会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度；血液中缺铁是导致的重要原因，体温低、手脚冰冷就是因为缺铁。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、、、贝壳、、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、、、、和红枣等。含碘丰富的食物有、、、、、大、等。
腐竹炒白菜
原料：水发腐竹150克，水发150克，白菜200克，蒜、淀粉、、浓缩鸡精、盐、油适量。
做法：炒锅里放油，倒入蒜碎炒香，下水发腐竹、白菜片、水发木耳翻炒片刻，放盐和鸡精调味，淀粉和鸡汤调成水淀粉勾芡即可食用。
和动物肝脏促循环
辛辣的食物比如、姜和胡椒，冷天可以多吃些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用，主要来自动物的肝脏和新鲜的蔬果。
豆角
原料：猪肝300克，、、蒜碎、鸡精、油适量。
做法：锅里倒油放蒜碎爆香，放入猪肝和，加一点鸡精调味，出锅前放香菜即可食用。
韩国泡菜锅
原料：辣白菜100克，1块，猪五花肉50克。
配料：小葱、、蒜、、盐、油、黄各适量。
配菜：白菜、香菜、豆芽各适量。
做法：切丝，切丝，蒜切末，小葱切末；白菜段切丝，菜叶撕小片，香菜切段；辣白菜切小块，五花肉切片，切小块；豆腐切片后，撒少许盐腌渍一会儿，这样煮的时候会进味；锅中加2勺油，下入蒜末和姜丝煸炒2分钟，将五花肉片下入锅中，煎至肉两面变色，下入洋葱丝、辣白菜丝、翻炒5分钟，炒出香味，加入清水，烧开后转小火炖煮10分钟左右，加入适量的水，要没过原料，还略多一些。十几分钟后，下入豆腐，转中小火煮。并加1勺黄豆酱在汤里；中小火煮至豆腐入味，起锅前将配菜加入烫熟即可食用。