女性要避免困扰，可多吃一些健脾利湿药膳，如四神汤、薏仁汤、、清蒸蛋等，都是不错的保健药膳。
四神汤
材料：需准备15克、15克、薏仁15克、3克、15克、排骨数块、猪小肠适量。
做法：先把中药材、排骨、猪小肠洗干净之后，把猪小肠烫过，然后加适量的水，一起煮熟即可食用。
薏仁汤
材料：需准备薏仁、红豆，用量随个人喜好。
做法：先把薏仁、红豆浸泡变软，加适量的水煮熟后加糖即可食用。
莲子汤
材料：需准备山药25克、去心莲子25克、薏仁25克。
做法：先把山药、莲子、洗干净后加适量的水煮熟，然后洒盐即可食用。
清蒸蛋
材料：需准备2枚、白果10枚、薏仁15克。
做法：先把薏仁去杂质洗净后浸泡到变软，然后接着把白果去壳洗干净，之后把鸡蛋打散，再加入白果、薏仁，隔水蒸熟洒点盐调味即可食用。
由于时差关系，南非世界杯比赛直播多在半夜进行。熬夜看球，绝对影响健康。中医学认为，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚的症状，所以熬夜后，最好根据情况选用药膳进行调养。煲瘦肉 10克，猪瘦肉50～100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天1次。有清、降血压之功效，适用于病人熬夜后及眼红者。
立春之后，草木萌发，万象更新，人体也应一改冬日蛰藏的状态，顺应春天阳气生发，万物始生的特点，保护阳气，进食一些具“升补”作用的药膳，从而身心和谐，精力充沛。平时我们可选择如下药膳：原料：6克，鲜250克，水发25克，叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。做法：煎汤浓缩，取20毫
药膳一般是按原料的性质和制作方法分类，大致可分为以下几种。1.米面食类：以米、面粉为基本原料，制成的馒头、面条、米饭、汤圆、包子、馄炖等各种饮食。? 2.菜肴类：以肉菜为基本原料，可以制成冷菜、蒸菜、炖菜、炒菜、炸菜、卤菜等各种食品。? 3.粥食类：以米、麦、豆等为基本原料，加入其他成分如、、等煮成
每年立秋后，一些病弱体虚者有在家中自制药膳的习惯，也有不少商家打出秋季药膳进补的招牌。然而，在我们身边，因为食用药膳不当而致病者大有人在。吴小姐的妈妈退休了，听说药膳对身体有好处，从药店买回了、、等煲了一罐。晚餐时，一家人都享受了这罐汤，可吴小姐也因此一晚上都没有睡意，，不停地喝水后又不停地上厕所。
益脾清蒸能调整胃肠功能、降血糖、降胆固醇、降甘油三酯、调节机体免疫功能、抗衰老。益脾清蒸功效：补脾胃、益肺肾。主料：鲜山药500克，10克，5个。辅料：熟猪油、酱、各适量。制法：1.山药洗净，去皮，切成6厘米长段，用开水烫一下。2.洗净，去核。3.碗内抹上猪油，摆上山药段，撒上白糖100克，周围放上